瑜伽艾扬格有顺序课程吗

1、 艾扬格瑜伽的体式也是有一定先后顺序的，因此，练习者应该严格按照体式的先后顺序来加以练习。 4、使人有自信 经常练习艾扬格瑜伽能够帮助人们克服恐惧感，还能够使人们变得更加有自信。 因此，对于自卑、内向的人可以练习艾扬格瑜伽试看看说不定能够改变心态。

3、 艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。 练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。 这种课程的设置缓慢而有节制。 姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。 适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。

2、 5.坐姿扭转：坐姿，双手放在膝盖上，深呼吸，然后慢慢向左扭转，右手放在左膝上，左手放在背部，保持10秒钟，重复右侧。 6. 深度松弛：躺下，双手放在身体两侧，深呼吸，放松身体各个部位，保持10分钟希望这些步骤可以帮助您进行艾扬格瑜伽的入门练习。

4、 3 体式练习讲究先后顺序。 我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。 每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。 4 道具的使用。 这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。

5、 ”在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。 有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。