挺身式跳远正确的教学顺序

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3、 1、蹲踞式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 2、挺身式 挺身式跳远的空中动作在“腾空步”后即开始，但“腾空步”保持的时间比蹲踞式短。

2、 5、3—5步助跑起跳，摆动腿抬起后呈腾空步状态，保持状态落地。 6、3—5步助跑起跳，摆动腿抬起后积极下压落地，顺势向前跑进。 7、7—9步助跑，踏上跳板起跳，做挺身式跳远练习。 8、中程助跑挺身式跳远练习。 9、全程助跑挺身式跳远练习。