挺身式跳远教案教学流程

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简述挺身式跳远技术动作

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立定跳远分解**无锡区白鹿中学立定跳远教学工具和教学方法分析教学功能：跳跃是人体的基本功能之一，是提高身体素质的有效途径。 通过各种跳跃练习，可以增强下肢力量，锻炼速度、跳跃、敏捷等身体素质，培养勇敢、拼搏、坚毅等良好思想品质。 跑跳结合技术能力初步认识：1、锻炼提高协调性、敏捷性、下肢力量。 培养学生在任何问题上的勇气、决心和果断的优良品质，不断总结更好的方法和捷径来建立和培养学生的自信心，就是一步一步获得的垂直加速度，两者共同作用，就会造成人体的健康。 跳跃一定的距离。 短跑跳操技术由四个相互关联的部分组成：进场、跳跃、腾空和着陆。 根据空中姿势的不同，可分为蹲位、站位和走位。 教学重点：结合教学问题：站起后，摆动腿部并主动降低背部动作，并向前移动臀部。 站立姿势：1.发跳跃能力练习的内容基本上与“健身房跳跃”的技术动作相同。 这些练习要注意加强，目的明确，要求严格，打牢基础。 2、突然跳远的主要技术是助跑和起跳的结合。 在教学中，我们不仅注重基本技术的传授，还了解增强体力的工作。 因此，每堂课应给予学生更多的练习机会，切忌过分强调技术细节而忽视身体活动，另外应注重提高身体活动的轻松性，而忽视教材和教学方法。 推力基本相同，但也有很大区别。 在空中。 当身体重心接近最大位置时，抬起腿抬起，摆动腿靠近。 上半身稍微向前倾斜，并将手臂摆成蹲姿。

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挺身式跳远的训练方法

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立定跳远的训练方法

田径是新生的必修课之一，一定是一门非常麻烦的课程。 下面是一个立定跳远训练方法，建议大家阅读。

一、训练方法

1、进行模拟原地立定跳远练习。 根据您的跳跃腿，首先弯曲摆动腿并将其抬起。 然后上下摆动双腿，向前移动骨盆，双手从前到后画圈，穿过头发向下。

2.进行上一步中描述的立定跳远练习。

3.进行站立跳远练习，一次一步。

4.三步一跃，腾空而起。

5.3-使用5步方法起飞。 飞腿抬起后，处于空步状态，并保持落地状态。

6.3-执行5步起飞。 抬起你的摆动腿，然后主动将其压入地面并向前跑。

接近7.7-9级台阶，站在起跳坡道上进行立定跳远练习。

8.练习中距离跳远。

9.练习全程助跑跳远。

10.通过练习发展跳跃能力：立定跳远、多级跳远、跨步跳、弓步跳、30-40米加速跑。

2.常见错误

1.不可能摆直姿势。 纠正方法：多做模仿练习，感受立定跳远时腿部的动作。 早点领先。 纠正方法：多做空中步练习，在做练习的同时，强调小腿正确的摆动时机。

2、动作不准确。 纠正方法：纠正长步、小步的错误动作；调整接近距离并做出标志，稳定步长和节奏，调整速度并重复练习；

3.我跳不起来。 纠正方法：强调起跳时上半身保持直立，不要前倾；完善起跳技术，反复练习快速滚动整只脚的方法，注意地面；髋关节、膝关节、踝关节在起跳时用力摆动腿、臂，转身直至高度合适时停止，多练习抬高身体重心。

4.起飞后，身体向前倾并失去平衡。 纠正方法：起跳时，用力摆动手臂、腿部和臀部；飞行过程中，保持上身直立，不要过早前倾。

5.落地时小腿无法伸展。 纠正方法：进行立定跳远时，重点是小腿伸展，在空中即将落地时尽量让小腿与胸部靠拢；注意锻炼腰部和腹部的肌肉。

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