踏步走与立定教学方法

踏步走
| 步骤 | 描述 |
|---|---|
| 准备姿势 | 双脚并拢站立，身体正直，目光平视前方。 |
| 起始动作 | 左脚向前迈出一步，膝盖微弯。 同时右臂前摆，左臂后摆。 |
| 踏步过程 | 继续向前迈步，交替抬腿前行。 摆臂与迈步动作协调一致。 |
| 收步动作 | 最后一步时，右脚并拢左脚，身体正直。 同时右臂下摆，左臂上摆。 |
立定
| 步骤 | 描述 |
|---|---|
| 准备姿势 | 双脚并拢站立，身体正直，目光平视前方。 |
| 起立动作 | 双膝微屈，脚跟提起，身体慢慢站直。 同时双臂下垂。 |
| 停止动作 | 达到站立姿势时，脚跟落地，双腿伸直，身体保持正直。 |