体育与健康课程标准2011ppt

⒈体育与健康课程标准体育与健康课程标准强调通过实践训练发展运动技能。 其中包括大重量跳跃；负重行走；慢跑、跳步等练习可以改善跑步时的后蹬动作，下坡跑尤其有益。 当力量和耐力得到发展时，举重；跳跃一步建议进行一系列跳跃，例如单腿跳跃。 坚训练是关键。 50m短跑高级冲；跑得更远提高不同速度下的反应速度和移动速度的方法有很多，比如下坡跑。 足球运动和游戏等反应性练习可以训练反射能力。 距离跑步时，匀速跑步注重呼吸节奏以及配速和跑步的时机。 跑步时调整姿势和动作；了解并练习呼吸技巧以及“极值点”和“第二次呼吸”对于运动表现至关重要。 充分的运动前准备和运动后恢复饮食调整；睡觉包括热身措施和娱乐活动也不能忽。 选择正确的装备，例如穿鞋钉，也可以提高你的表现。 希望这些训练方法能够帮助您在体育和健康课程中取得优异成绩。