三步一抬教学慢动作分解基本动作

3、 初学三步踩基本步分解动作如下：节奏3拍，1.快进快跟；2.快退慢留；3.抬踩。 然后讲左转/右转：向前走一步同时身体和脚要转90度，后退留头甩头转270度，第三步抬踩。 节奏3拍完成。 再来讲前进后退步：前进走两步，第三步抬踩，后退两步，第三步抬踩。 节奏3拍完成。

2、 1、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。

4、 下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例：第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。

1、 新疆舞的男步基本动作教学如下：压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。